"Abhyasa-vairagya-bhyam tan-nirodhah"
"L'arrêt des pensées automatiques s'obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher-prise."
Yoga Sutras Patanjali
Le Yoga révèle ses bienfaits au fil du temps, porté par l’écoute, la persévérance et la patience.
L’invitation est simple : s’engager avec régularité, laisser le souffle guider le mouvement, et si possible, avancer aux côtés du même groupe.
Quel que soit le type de yoga choisi, chaque pratique devient un chemin vers une meilleure écoute de soi.
Qu’il soit doux ou dynamique, méditatif ou physique, il invite à retrouver son équilibre intérieur et à cultiver la force nécessaire pour affronter les défis du quotidien.
Peu à peu, le corps s’assouplit, le mental s’apaise et le stress se dissipe, laissant place à une sérénité profonde. Ainsi, une énergie subtile se tisse, nourrissant la confiance et l’harmonie, bien au-delà de la pratique.
En pratiquant ainsi, on rejoint une communauté animée par la même quête, où le partage et le soutien enrichissent le chemin de chacun.
Dans un cadre bienveillant, l’écoute et l’attention permettent à chacun de progresser en confiance. La pratique s’adapte aux besoins individuels, offrant un accompagnement sur mesure où les sensations se découvrent sans contrainte.
Un espace de liberté s’ouvre, invitant à accueillir ses limites avec douceur et à avancer à son propre rythme. Ainsi, le yoga devient un moment privilégié, où le corps et l’esprit s’accordent en harmonie.
NOS COURS
CLASSE MYSORE
​​La Classe Mysore est la méthode traditionnelle d’apprentissage de l’Ashtanga Yoga. Contrairement à un cours dirigé, chaque élève évolue à son propre rythme, en fonction de son niveau et de ses capacités, sous l’œil attentif de l’enseignant.
Vous pratiquerez la séquence mémorisée, adaptée à votre progression, tout en recevant des ajustements et des conseils personnalisés. Ce format permet une véritable autonomie tout en bénéficiant d’un suivi sur mesure.
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Un accompagnement individualisé au sein d’un groupe
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Une progression respectueuse de votre corps et de votre énergie
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Une immersion profonde dans la pratique et la méditation en mouvement
Accessible à tous, débutants comme avancés, la Classe Mysore est idéale pour développer une pratique régulière et approfondir votre connexion au souffle et au mouvement.
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YOGA DOUX
Le Yoga Doux est une pratique accessible à tous, idéale pour relâcher les tensions, apaiser l’esprit et retrouver une profonde détente. À travers des postures simples, des mouvements lents et une respiration consciente, ce cours vous invite à ralentir et à vous reconnecter à votre corps en douceur.
Ce cours est particulièrement indiqué pour :
Les femmes enceintes (avec adaptations)
Les personnes en rééducation ou en reprise après une blessure
Ceux qui souhaitent se remettre en mouvement après une longue période d’inactivité
Toute personne cherchant à mieux gérer le stress du quotidien
Le Yoga Doux favorise la souplesse, la mobilité et le lâcher-prise sans effort intense. Offrez-vous une parenthèse de douceur et de bien-être, où souffle et mouvement s’harmonisent en toute simplicité.
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PILATES
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Chaque mouvement associe la respiration et l’esprit.
Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
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Oksana propose des séances de PILATES AVEC ACCESSOIRES qui permettent de donner une touche ludique à vos entraînements, permettent d’améliorer vos performances, d'augmenter vos résultats et d’intensifier vos exercices musculaires.
KUNDALINI YOGA CLASSES MENSUELLES
avec Farid Azzout
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Le Kundalini Yoga est une forme de yoga qui combine des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama), des chants (mantras) et la méditation pour éveiller l'énergie intérieure appelée "kundalini".
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Lorsqu'une personne est exposée à un stress chronique, le système nerveux est continuellement sollicité, ce qui peut entraîner de la fatigue, de l'anxiété, et d'autres déséquilibres. Le Kundalini Yoga aide à renforcer ce système par des exercices spécifiques qui stimulent les nerfs, améliorent la circulation et augmentent la résilience du corps face au stress.
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DE 20h à 21h:​​
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MARDI 15 avril
MARDI 20 mai
MARDI 10 juin
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ASHTANGA YOGA
L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique qui synchronise la respiration avec une série de postures progressives. Structuré en séries précises, ce yoga développe force, souplesse et endurance, tout en apaisant l’esprit grâce à la concentration et au souffle (Ujjayi).
Dans ce cours, nous explorerons la Première Série ("Yoga Chikitsa"), qui vise à purifier le corps et à renforcer la stabilité intérieure. Vous apprendrez à enchaîner les postures avec fluidité (Vinyasa), à maîtriser les verrous énergétiques (Bandhas) et à focaliser votre regard (Drishti) pour approfondir votre pratique.
Idéal pour :
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Ceux qui recherchent une discipline complète et structurée
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Les pratiquants souhaitant améliorer leur endurance et leur concentration
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Toute personne en quête d’un équilibre entre effort et lâcher-prise.​
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VINYASA YOGA
Le Vinyasa Yoga, inspiré de l’Ashtanga Yoga, est une pratique dynamique qui relie chaque posture à la respiration dans un enchaînement fluide et créatif.
Chaque cours est une exploration du mouvement, de la concentration et de la respiration, offrant un équilibre entre force, souplesse et lâcher-prise.
Grâce à des séquences variées, adaptées à tous les niveaux, le Vinyasa permet d’améliorer l’endurance, de renforcer le corps et d’apaiser l’esprit.
Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, vous trouverez dans ce cours une approche à la fois énergisante et méditative.
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Un enchaînement fluide et harmonieux des postures
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Un renforcement musculaire en profondeur
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Une pratique qui stimule l’énergie et apaise le mental
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est une méthode de yoga qui se pratique avec douceur et lenteur.
L'Hatha yoga se distingue par son rythme plus lent et ses mouvements délibérés, ce qui permet une plus grande attention à l'alignement et à la respiration dans chaque posture. A différence des styles de yoga plus dynamiques comme le Vinyasa ou l'Ashtanga, il offre aux pratiquants le temps de s'installer dans chaque posture, d'explorer leur profondeur et de développer une conscience corporelle accrue.
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Cette approche douce et progressive rend l'Hatha yoga particulièrement adapté aux débutants, aux personnes âgées ou à celles ayant des limitations physiques, tout en offrant également des défis et des bienfaits aux pratiquants plus expérimentés.
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YOGA PRENATAL
avec Madeline
Le cours de yoga prénatal est spécialement conçu pour les futures mamans tout au long de leur grossesse.
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Les postures aident à réduire les maux courants comme les douleurs lombaires, les jambes lourdes, ou encore les tensions au niveau des épaules et du cou.
Les techniques de respiration vous aiderons à gérer les efforts, réduire le stress, et préparer le corps à l'accouchement.
Le yoga prénatal permet de relâcher les tensions, de calmer le mental et d'éliminer l’anxiété liée à l’accouchement et ainsi renforcer le lien mère-enfant.
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Le yoga prénatal offre également une opportunité précieuse pour rencontrer d'autres futures mamans. Ces séances se déroulent souvent en petits groupes, créant un espace convivial et bienveillant où les femmes enceintes peuvent partager leurs expériences, poser des questions, et se soutenir mutuellement.
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